"Senam" ringan untuk otak
Tahukah Anda bahwa otak juga memerlukan yang namanya senam ? Yang dimaksud adalah "neurobik", yaitu latihan yang memberikan pengalaman baru di otak, dengan menggabungkan indra penglihatan, penciuman, sentuhan, rasa dan pendengaran.
Latihan ini akan merangsang lebih banyak
koneksi antar area otak yang berbeda, menyebabkan sel-sel saraf
menghasilkan nutrisi otak alami yang secara signifikan membantu
meningkatkan memori.
Di sisi lain,
latihan neurobik membuat sel-sel tubuh menjadi lebih kuat dan lebih
tahan terhadap efek penuaan. Nah, berikut ini adalah beberapa cara unik
yang bisa membuat otak Anda menjadi lebih sehat:
1. Sikat gigi dengan tangan yang tidak dominan
Penelitian telah menunjukkan bahwa
melakukan hal yang berlawanan dari apa yang terekam di otak Anda dapat
menghasilkan ekspansi yang cepat dan substansial di bagian-bagian
korteks yang seharusnya mengontrol dan memproses informasi sentuhan atau
rabaan dari tangan. Misalnya selama ini Anda menggosok gigi dengan
menggunakan tangan kanan, cobalah untuk menggunakan tangan kiri.
2. Mandi dengan mata tertutup
Saat
menyiram air ke kepala, tutup mata Anda dan usap dengan tangan bagian
yang sudah terkena air. Hal ini akan memungkin tangan Anda “melihat”
berbagai tekstur tubuh Anda sendiri yang tidak bisa dilihat dengan mata.
Dan dengan cepat sel saraf di tangan tersebut akan mengirim pesan
kembali ke otak Anda.
3. Ganti rutinitas pagi Anda
Studi
pencitraan otak menunjukkan bahwa “tugas” baru melatih area besar dari
korteks dapat meningkatkan aktivitas otak di beberapa daerah yang
berbeda. Aktivitas ini menurun ketika tugas menjadi rutin dan otomatis.
Jadi, cobalah Anda mengganti rutinitas, misalnya berpakaian setelah
sarapan, joging dengan rute baru, atau mungkin mengubah posisi duduk di
meja makan saat makan bersama keluarga.
4. Membalikkan posisi objek yang tidak asing
Ketika Anda melihat hal yang benar, otak
kiri Anda dengan cepat menandainya. Sehingga, ketika ada hal yang tak
sesuai dengan apa yang terekam pada otak sebelumnya, jaringan otak kanan
Anda akan melawan. Misalnya saat melihat letak benda yang berantakan,
otak akan mencoba menafsirkan bentuk dan warna dari benda yang ada.
Untuk
melatih otak, Anda dapat mencoba mengubah foto keluarga, jam meja, atau
kalender bergambar Anda menjadi terbalik. Meski dirasa aneh, hal ini
bagus untuk otak Anda.
5. Lihat-lihat produk baru di swalayan
Nyatanya, sekadar lihat-lihat atau
window shopping benar-benar melatih otak Anda. Berhentilah di lorong
barang-barang dan lihatlah isi rak dari atas ke bawah. Jika ada sesuatu
produk yang belum pernah Anda lihat sebelumnya, ambil, baca bahannya,
dan pikirkan tentang produk tersebut. Tak harus membelinya. Setidaknya
Anda telah melatih otak Anda untuk memahami dan mengalami sesuatu yang
baru.
6. Konsumsi makanan yang tidak biasa
Sistem
penciuman Anda dapat membedakan jutaan bau dengan mengaktifkan
kombinasi reseptor unik di hidung Anda. Aroma yang baru dapat
membangkitkan perasaan dan asosiasi yang tidak terduga, karena otak Anda
akan mendapatkan pengalaman baru.
Anda juga bisa melakukan hal sederhana
berikut ini. Simpan ekstrak aroma favorit di dekat tempat tidur selama
seminggu. Buka dan hirup kembali ketika Anda pertama kali bangun, dan
kemudian simpan lagi saat Anda mandi dan berpakaian. Hal ini cukup
efektif untuk melatih indra penciuman Anda.
7. Mengendarai mobil dengan jendela terbuka
Cobalah
untuk mengidentifikasi bau dan suara baru saat mengendarai mobil Anda.
Membuka jendela saat naik mobil bisa banyak membantu otak Anda menerima
hal baru.
0 Response to ""Senam" ringan untuk otak"
Post a Comment